Ах, какое блаженство, знать, что я совершенство: как лечить перфекционизм
Есть предел Совершенству?Ваша работа никогда не заканчивается, потому что ее можно и нужно сделать лучше? Вы пропустили очередной дедлайн, потому что считаете, что результат все еще далек от идеала? Вы взвалили на себя дела всего отдела, потому что никто кроме вас не способен сделать так как нужно? Вы не можете поручить проект никому другому, потому что никто не сделает эту работу лучше вас. Узнали себя?Жизнь человека, который стремится все делать идеально — очень сложна. Несмотря на то, что такие люди обладают массой позитивных качеств, есть и такие из-за которых им зачастую очень сложно работать в команде. Несмотря на то, что они прекрасные организаторы, внимательны к деталям, не упускают ничего из виду, обладают хорошим чувством стиля и очень ответственны — мало кому удается по-настоящему увидеть в них их позитивные качества. А все потому, что, будучи требовательными к себе, они не менее требовательны к другим и часто подвергают других резкой критике в неприятной манере. Также, в стремлении сделать работу идеально — такие люди, хоть и ненавидят опаздывать и кого-то подводить, но часто заваливают сроки и не вписываются в дедлайны, потому что переделывают или доделывают работу по десятому кругу. Но главное — они по-настоящему, без притворства, сильно страдают от того, что работа сделана неидеально, пребывая в постоянном стрессе. И это основная проблема большинства перфекционистов — хронический стресс, усталость, раздражительность. Постоянное недовольство собой, тревожность, депрессия. Драйвер — совершенство!Таким людям очень сложно отказаться от идеи, что мир не идеален. Им очень сложно допустить ошибку и принять то, что другие люди могут ошибаться. Дело в том, что еще в детстве было принято решение: чтобы чувствовать любовь, признание и в целом право на существование важно это заслужить. Часто, неосознанно, такие установки приходили от наших родителей или от других взрослых, которые имели на нас влияние в детстве.Когда мы взрослеем, то уже не помним почему, но точно знаем, что все нужно доводить до совершенства. Совершенство становится тем драйвером, который обозначает наше внутреннее самочувствие: мы в порядке, если у нас получилось сделать что-то идеально. И наоборот — нам плохо, при этом даже на физическом уровне, если мы считаем, что могли бы и должны были сделать лучше. Это постоянная внутренняя борьба между "только я могу сделать идеально" и "ничто невозможно сделать идеально". Как успокоить внутреннего перфекциониста?Эти установки из детства являются довольно изматывающими во взрослой жизни. Освободиться от них поможет психотерапия, так как чаще всего причина такого поведения не очевидна и нужен специалист, чтобы помочь ее обнаружить, проработать и изменить негативные модели поведения на позитивные. Тем не менее, есть несколько практических советов, что можно сделать уже сейчас.
|
Добавил Admin 16-04-2019, 17:05 Просмотров: 7 012