|
Сезонная депрессия: упадок сил, плохое настроение, апатия
Слово "депрессия" происходит от латинского термина depressio (подавление). И если раньше депрессия определялась как психическое расстройство, возникающее чаще всего после каких-либо трагических событий в жизни человека, то сейчас уже понятно, что депрессивное состояние или даже депрессивное настроение может возникнуть без каких-либо видимых поводов.И, несмотря на то, что в настоящее время депрессия уже довольно хорошо поддается излечению, именно она считается самым распространенным душевным заболеванием. Которому, кстати, в равной степени подвержены представители обоих полов и люди всех возрастов. И все же паниковать не состоит, а то депрессия случится уже от одной мысли об ее существовании. Давайте спокойно разберемся и проанализируем, что же провоцирует это мерзкое чувство подавленности в человеческих душах.  К глобальным причинам следует отнести стрессы, драмы и трагедии, неизбежные, к сожалению, в нашей жизни. Следующим очевидным поводом могут послужить любые изменения в жизни: смена работы, переезд, новое окружение или обычная незначительная ссора. Пожалуй, нельзя забывать и об испытываемых человеком негативных чувствах: обида, чувство вины, собственной ничтожности или страха. Эти состояния не просто вредны сами по себе, но в большей степени и опасны, потому что, накапливаясь или усиливаясь, рано или поздно перерастают в депрессию. Сезонная депрессияКак ни странно, простая нестабильность погоды, что характерно для таких переходных сезонов, как осень и весна, может легко нарушить равновесие души. Одна только адаптация нашего организма к бесконечным колебаниям температуры в межсезонье может вызвать подавленность.А еще сырость и похолодание, увы, приводят к простудам и прочим недомоганиям, что тоже радости не добавляет. Классическая картина депрессииПринято считать, что основными симптомами депрессии являются:
И в качестве дополнительных выделяют еще такие симптомы:
Маски депрессииМноголикость депрессии и неожиданность ее проявлений, безусловно, осложняет ее выявление. Вот лишь некоторые типичные ее маски:
Тест на депрессию Чтобы проверить, не маскируется ли за вашими недомоганиями классическая депрессия, не нужны специальные медицинские приборы и дорогостоящие обследования. Достаточно протестировать себя по вышеперечисленным симптомам классической депрессии. Читать такжеКак отличить депрессию от хандры? Если вы определите у себя хотя бы два из основных симптомов, то можно с уверенностью говорить о том, что депрессия у вас есть, но, правда, она еще не зашла слишком далеко. Если же кроме основных симптомов вы обнаружите у себя не менее пяти дополнительных, то можно констатировать наличие глубокой депрессии. Пути профилактики депрессииГоворя о профилактических мерах, мы имеем в виду не медикаментозную профилактику. Не стоит пренебрегать прекрасными естественными антидепрессантами. Перечислим 5 из них, которые, на наш взгляд, необходимо точно попробовать.
Физическое исцеление души Ну, а если все-таки вы опоздали с профилактикой, и депрессия овладела вами, то займитесь спортом — это самый надежный, эффективный и быстрый способ выйти из депрессивного мрака. Причем, не обязательно выбрать действительно какой-то вид спорта, можно просто бегать, делать гимнастику или часа два в день гулять по городу. Разгадка этого пути исцеления проста. В состоянии депрессии подкорка мозга не успевает гасить импульсы, процесс торможения снижен и происходит психическое перенапряжение. Чтобы его снять, надо задействовать участки мозга, отвечающие за физические процессы в нашем организме. И тогда во время физической нагрузки кровь прильет к ним и тем самым снимет возникшее перенапряжение в подкорке. Попробуйте! Работает безотказно. А, главное, для этого не надо делать титанические усилия по преодолению уныния или в поисках утраченной радости, что самое трудное в состоянии депрессии. Есть более короткий и простой путь: двигайте себе руками, ногами, телом — и все пройдет, как бы само собой. Кстати, ежедневная физическая нагрузка является не только способом исцеления, но и отличной профилактикой депрессии. Причем, это самый эффективный и надежный антидепрессант. Если жить по принципу: "У природы нет плохой погоды", то ни осень, ни любое другое время года никогда не станет нагнетать на вас тоску и печаль. А если еще и не пренебрегать профилактикой, то никакая депрессия не закрадется к вам в душу. |
Добавил Admin 5-04-2020, 16:14 Просмотров: 2 188
