|
Концентрация на себе: пять асан для женской силы и здоровья
Те или иные асаны имеют особую силу и способны влиять на твое здоровье в целом, то, как протекает твой цикл и как ты себя при этом чувствуешь. Они могут восстановить гормональный баланс и улучшить настроение, когда у тебя ПМС и все, чего ты хочешь — это грустный сериал и печенье.Такой эффект происходит из-за активного кровообращения в органах малого таза, которое "запускает" выполнение определенных асан. Для женщин польза йоги обуславливается воздействием занятий на эндокринную регуляцию, а именно трехуровневую систему гипоталамуса, гипофиза и яичников. Если эти три звена работают синхронно, то и все биохимические и гормональные процессы протекают в соответствии с нормой. — рассказала для Yoga Journal Анастасия Леонова, преподаватель йоги и йогатерапевт. Чтобы поддерживать эту норму, выполняй этот комплекс. Он поможет улучшить кровообращение в органах малого таза, твое самочувствие во время ПМС и убережет от "женских" заболеваний. Джана ШиршасанаСядь на пол с прямой спиной. Одну ногу вытяни вперед, пятка на себя. Наклоняйся к ноге, стараясь сохранить спину прямой и не горбиться. Выполни на другую ногу. Баддха КонасанаСложи ноги в бабочку перед собой, стараясь притянуть пятки ближе к тазу, а колени — к полу. Упавишта КонасанаНоги разведи в стороны и уйди в глубокий наклон вперед. Если позу пока сложно освоить, присогни ноги в коленях. Самое главное — прямая спина. Также, чтобы уйти глубже, попробуй лайфхак: подложи под пятки подушки. Они будут скользить, а ноги — выпрямляться. Випарита Карани МудраВыйди в березку, опираясь поясницей на кисти рук. Задержись на 30-60 секунд. УштрасанаСтоя на коленях, обопрись руками о стопы и прогнись в спине. Если голова не будет кружиться, можешь закинуть ее назад.А тебе нравится заниматься йогой? |
Добавил Admin 27-11-2018, 18:19 Просмотров: 7 986
